Тренировки для беременных
Тренировки будут тематически направлены на устранение дискомфорта и болевых ощущений в теле, а именно:
работа со стопой - снимаем напряжение с мышц стоп и голени/укрепляем голеностопный сустав и подготавливаем к увеличивающейся нагрузки с учетом набора веса/ расслабляем мышцы ног и тазового дна
укрепление мышц ягодиц/рук - что способствует лучшей адаптации организма к увеличивающейся нагрузке и меньшим деструктивным изменениям в связи с ростом малыша
работа с грудным отделом позвоночника - снимаем напряжение с шеи и плеч, корректируем осанку, устраняем головные боли
работа с тазобедренным суставом - улучшаем подвижность ног/ разрабатываем связки и мышцы тазобедренного сустава, адаптируя под растущего малыша и подготавливая к родовой деятельности/ снимаем напряжение с поясницы/ улучшаем кровообращение в области малого таза, что улучшает питание малыша/ готовим мышцы тазового дна к родовой деятельности
понедельник и среду в 11-00 по мск.
понедельник и среду в 11-40 по мск.
Тренировки будут нести восстанавливающий после рождения малыша характер и разбиты на темы:
работа с тазобедренным суставом (ТБС) - восстановление положения тбс/ снятие напряжения с поясницы/ укрепление мышц живота
укрепление ягодиц
укрепление мышц рук
укрепление мышц стоп и ног
работа с мышцами тазового дна - восстановление и укрепление мышц/ тонизирование мышц сфинктеров (профилактика геморроя и непредсказуемого мочеиспускания)/ повышение либидо/ восстановление гармонального фона
работа с грудным отделом - улучшение подвижности/ восстановление осанки/ восстановление паттерна дыхания/укрепление мышц живота
работа с мышцами живота - восстановление тонуса мышц/ возвращение внутренних органов на места/ налаживание работы жкт
Каждая тренировка способствует:
уменьшению отечности
увеличению активности
улучшению эмоционального фона
стабилизации нервной системы
улучшению развития малыша в период беременности
наиболее быстрому восстановлению после рождения малыша
Каждая тренировка способствует:
восстановление организма после вынашивания и рождения малыша
возвращение или приобретению желаемых форм
улучшение эмоционального фона
повышение активности
стабилизации нервной системы
время для себя любимой